Der Begriff „Die Goldenen Fünf“ bezieht sich auf fünf Charakterstärken, die sich stets auf das Wohlbefinden bezogen haben (Park et al., 2004). Diese sind Hoffnung (d.h. der Glaube, dass man eine gute Zukunft schaffen kann), Enthusiasmus (d.h. sich dem Leben gegenüber energetisiert zu fühlen), Dankbarkeit (d.h. sich der positiven Aspekte des Lebens bewusst zu sein und dafür dankbar zu sein), Liebe (d.h. die Fähigkeit zu lieben und Liebe zu geben) und Neugier (d.h. die intrinsische Bereitschaft zu neuen Erfahrungen und zum Erwerb von Wissen) (Peterson & Seligman, 2004). Darüber hinaus haben jüngste Forschungsergebnisse gezeigt, dass sich andere Charakterstärken positiv auf das Wohlbefinden auswirken (z.B. Lebenszufriedenheit und positive Wirkung), nämlich soziale Intelligenz, Ausdauer und Humor (Martinez-Marti & Ruch, 2014). Von Relevanz ist, dass das Wohlbefinden mit dem beruflichen Erfolg verbunden zu sein scheint (Boehm & Lyubomirsky, 2008).
Beziehung zwischen Wohlbefinden und beruflichem Erfolg
Boehm und Lyubomirsky (2008) untersuchten die Beziehung zwischen glücklichen Menschen (d.h. Menschen, die häufig positive Emotionen, z.B. Zufriedenheit empfinden) und beruflichem Erfolg. Ihre zusammengefasste Evidenz unterstützt die Vorstellung, dass sich Glück positiv auf den beruflichen Erfolg auswirkt, wie im Folgenden beispielhaft dargestellt wird (Boehm & Lyubomirsky, 2008):
- Längsschnitt-Evidenz: Die Menschen berichteten über eine geringe Lebenszufriedenheit vor der Arbeitslosigkeit (Lucas et al., 2004), was darauf hindeutet, dass positive Emotionen vor Arbeitslosigkeit schützen könnten (Boehm et al., 2008).
- Querschnitts-Evidenz: Glück scheint mit dem Erfolg am Arbeitsplatz zu korrelieren, z.B. zeigen glückliche Mitarbeitende bei bestimmten Aufgaben eine höhere Leistung als weniger glückliche Mitarbeitende (Boehm et al., 2008, S. 105).
- Experimentelle Evidenz: Teilnehmende, die in experimentellen Studien positive Emotionen erleben, neigen dazu, sich höhere Ziele zu setzen (Baron, 1990) und bei schwierigen Aufgaben länger durchzuhalten (Sarason et al., 1986). Interessanterweise stellen sie höhere Erwartungen an sich selbst, was zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen führen kann, die den beruflichen Erfolg positiv beeinflussen (Boehm et al., 2008).
Wie können Sie die Goldenen Fünf konkret weiterentwickeln?
- Stärken-Erkennung: Stärken erkennen bedeutet, Charakterstärken bei sich selbst und anderen zu erkennen (VIA Institute on Character, 2019). Sie können Ihre Lebensgeschichten verwenden, um sich daran zu erinnern, wann Sie jede einzelne der Goldenen Fünf verwendet haben, was Ihre Stärke-Fluenz verbessert (VIA Institute on Character, 2019). Was war zum Beispiel Ihr bisher erfolgreichster Karrieremoment, und wie hat ihn Ihr Enthusiasmus möglicherweise unterstützt?
- «Towing»-Prinzip: Das «Towing»-Prinzip bedeutet, schwächere Stärken mit charakterlichen Stärken zu nutzen (Niemiec, 2017). Zum Beispiel verstärken sich Demut und Dankbarkeit gegenseitig (Kruse et al., 2014), sodass Sie Demut (z.B. eine Signaturstärke) nutzen können, um Ihre Dankbarkeit (z.B. eine schwächere Stärke) zu erhöhen (Niemiec, 2017).
- Tägliche Praxis: Identifizieren Sie die „Goldenen Fünf“, die Sie entwickeln möchten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, üben Sie die gewählte Charakterstärke täglich elf Minuten lang, und belohnen Sie Ihr Verhalten, wenn Sie es geübt haben (McQuaid, 2020) (für spezifischere Ideen siehe McQuaid, 2020).
Fazit
Hoffnung, Enthusiasmus, Dankbarkeit, Liebe, Neugier, soziale Intelligenz, Ausdauer und Humor scheinen positiv mit Wohlbefinden zu korrelieren (Martinez-Marti & Ruch, 2014; Park et al., 2004). Das Wohlbefinden wiederum scheint positiv mit dem beruflichen Erfolg zu korrelieren (Boehm & Lyubomirsky, 2008). Daher kann die Berücksichtigung der Entwicklung der „Goldenen Fünf“ für Sie eine Strategie sein, um mehr Wohlbefinden und letztlich auch beruflichen Erfolg zu erreichen.